🧠 ¿Qué son los “dopamine sites”? Según la psiquiatra Marina Ortolani en Infobae, son plataformas digitales diseñadas para activar el sistema de recompensa del cerebro: TikTok, Instagram Reels, YouTube Shorts. No se trata de contenido, sino de *expectativa constante*: el próximo like, el próximo video, el próximo scroll. ⚡ La dopamina no es placer… es anticipación Ortolani aclara: “La dopamina no te hace feliz. Te hace *buscar*”. El cerebro se activa más por la promesa de una recompensa que por su obtención real. Por eso, pasás 47 minutos en TikTok… y no recordás qué viste. 📱 El algoritmo es el jefe invisible Cada “refresh” es una apuesta. El algoritmo sabe que si mostrás un video de 7 segundos, tu cerebro pedirá más. Y más. Y más. No es adicción por contenido: es adicción por *la mecánica*. 📉 La consecuencia: el aburrimiento real se vuelve intolerable Cuando el cerebro se acostumbra a picos constantes de dopamina, las actividades sin recompensa inmediata —leer, conversar, caminar— pierden atractivo. “Estamos entrenando cerebros para la inmediatez”, advierte Ortolani. 💡 ¿Y qué hacemos? No se trata de desconectarse, sino de *reconectar con intención*: - Desactivar notificaciones no esenciales - Usar temporizadores para apps - Reemplazar 10 minutos de scroll por 10 minutos de silencio