🧠 ¿Qué son los “dopamine sites”? Según la psiquiatra Marina Ortolani en Infobae, son plataformas digitales (TikTok, Instagram Reels, YouTube Shorts) diseñadas para activar el sistema de recompensa del cerebro con estímulos rápidos, impredecibles y repetitivos. No buscan entretenerte… ¡te mantienen enganchado! 💡 La expectativa supera al disfrute El cerebro libera dopamina *antes* del placer: al ver una notificación, al deslizar para ver el próximo video. El contenido real, en cambio, suele ser insípido. Es como comer palomitas sin sabor… pero no podés dejar de hacerlo. 📉 El efecto “dopamine crash” Tras 20 minutos de consumo compulsivo, muchos reportan ansiedad, vacío o culpa. Ortolani lo llama “la resaca digital”: tu cerebro se acostumbró a picos constantes… y ya no se satisface con lo normal. 📱 Datos concretos de Infobae - El 78% de los usuarios argentinos entre 18 y 30 años revisa sus apps cada 10 minutos o menos. - El 65% admite que “no recuerda qué vio” después de una sesión prolongada. - Las plataformas usan algoritmos que priorizan la *duración de la atención*, no la calidad del contenido. ⏳ ¿Cómo romper el ciclo? Ortolani recomienda: - Desactivar notificaciones no esenciales - Usar temporizadores (máximo 15 min por app) - Reemplazar 10 minutos de scroll por una actividad sensorial: caminar, tocar un instrumento, oler café recién hecho